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首存5元送15元|诸暨99岁老人自创“三操”一口气能做48个俯卧撑

2020-01-11 13:20:46|阅读量:684

首存5元送15元|诸暨99岁老人自创“三操”一口气能做48个俯卧撑

首存5元送15元,诸暨排头镇有一位名叫王文权的老人。他今年99岁,但他是村里著名的“体育专家”。他不仅创造了自己的练习,而且坚持了19年。

今天的王爷爷有一头银发,但他身体健壮,脸色红润。你不必戴眼镜看报纸和书!

80岁创造了“三个锻炼”

王文权是诸暨市排头镇的退休教师。当他80岁的时候,他觉得自己的身体不如以前了,经常头晕、耳鸣和腰酸。

因此,王文权决定开始锻炼。他创造了一套适合自己的“三锻炼”锻炼方法。

所谓“三项练习”的第一项是广播体操。为了训练身体各部分的关节、肌肉和韧带,王文权早上会举起他的手,扭断他的脖子,伸展他的腰,抬起他的腿。

广播体操结束后,王文权打了他的头、后颈、胃、腹部、大腿等。用双手,一遍又一遍地敲打他的全身。

然后再做48个俯卧撑,这一整套动作,他命名为“拍手”。

最后,王文权打了“棍钻”。这根棍子长155厘米,由插入塑料管的螺纹钢筋制成,重约2公斤。

王文权用它来支撑上肢、下蹲、肩膀和身体运动。完成“三个练习”大约需要一个小时。

19年来,王文权坚持采取看似简单的行动。王文权说,他原来有肾囊肿、前列腺炎、颈椎病等问题,但现在没有了。

此外,王文权的生活习惯相当健康。每天早上6点起床,先喝一杯白开水。早饭后,我锻炼身体,中午休息一个小时,晚上8点上床睡觉。吃上面,蔬菜为主,肉菜为辅。

他认为,心态也很重要,"用平凡的心面对平凡的生活,这样你才会有健康。"

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